Pourquoi utiliser des Dumbbells pour s’entrainer ?
Les Dumbbells font partie des équipements à la fois les plus simples et les plus complets pour vous entrainer !
Il y a plusieurs avantages à s’entrainer avec des haltères : vous allez pouvoir travailler en unilatéral (donc un côté à la fois) dont les bienfaits dans une programmation équilibrée sont nombreux (rééquilibre, travail spécifique…). Les Dumbbells vous permettent de travailler vos déséquilibres musculaires. Si vous faites un développé couché à la barre, vous gagnez « artificiellement » en stabilité. Alors qu’avec les haltères vous êtes forcé d’utiliser des muscles stabilisateurs pour équilibrer le mouvement.
Le 3e point, et de loin le plus important, c’est leur polyvalence. Elles ne prennent pas de place, vous permettent de faire de nombreux exercices.
Puis je m’entrainer uniquement avec ce type de matériel ?
Oui, vous pouvez tout à fait faire votre choix parmi nos sets de dumbbells et vous créer un programme uniquement composé d’exercices aux haltères. Dans notre section blog vous trouverez un exercice à minima par partie du corps à effectuer avec une ou plusieurs dumbbells.
Quel poids de Dumbbell choisir ?
Il est difficile de vous dire exactement quel poids de dumbbell choisir tant cela peut varier en fonction de votre propre poids, niveau, technique et de l’exercice (WOD, hypertrophie, force…) que vous allez effectuer. Le tout est de trouver le poids qui va vous permettre d’effectuer le nombre de répétitions nécessaire en arrivant à la limite de l’échec musculaire.
Si vous achetez une haltere hexagonale
Une haltère hexagonale aura un poids unique, donc vous pouvez partir sur ces valeurs :
– Pour un novice, débutant (femme ou homme) vous pouvez déjà faire de nombreux exercices avec des dumbbells comprises entre 4 et 17.5 kg avec une bonne marge de progression.
– Pour les niveaux au-dessus, vous connaissez en général vos PR (record personnel) et pourcentage de poids liés mais commencez à minima à 8 kg pour des exercices de type élévations latérales ou renforcement des avants bras. Nos modèles vont jusqu’à 40 kg pour les plus avancés.
Si vous préférez une Dumbbell ajustable
Si vous ne pensez pas faire de mouvement type Dumbbell Snatch vous pouvez partir sur notre modèle de Dumbbell ajustable. Comme l’indique son nom vous pourrez faire varier le poids en fonction de vos préférences. Si vous voulez pouvoir faire du crosstraining à domicile préférez un modèle hexagonal pour l’amorti et la prise en main spécifique.
Nos conseils de stockage et entretien
Concernant le stockage, rien de plus simple, nos Dumbbells haltères sont très résistantes et conçues pour durer dans des conditions normales à savoir : un stockage à l’abri en évitant l’exposition à l’extérieur. Un chiffon, et n’importe quel produit nettoyant feront l’affaire pour l’entretien.