A quoi servent les maniques gym en crosstraining ?
Lorsque vous faites des entrainements type crosstraining, vous allez être amené à répéter de nombreuses fois des mouvements types : traction, toes to bar, chest to bar, muscle up. La réalisation de ces derniers en kipping (mouvement de balancier) entraine un frottement intense pour vos mains et sur la durée va provoquer des ampoules et des callosités. Les maniques gym vont vous permettre de protéger vos mains, d'avoir un meilleur grip sur des barres au revêtement lisse et de performer plus de répétitions. En fonction des maniques, la tenue sera plus importante et limitera la fatigue pour vos poignets et vos avant-bras. Les protections pour mains font partie des accessoires indispensables à une pratique régulière de crosstraining.
Accessoirement et en fonction des préférences, elles peuvent aussi être utilisées dans les mouvements d'haltérophilie qui, répétés à haute intensité, vont également fatiguer vos mains et vous empêcher de performer en WOD.
Comment choisir ses maniques ?
Il y a principalement deux critères importants à prendre en compte pour choisir vos maniques.
La taille de vos mains
Vous aurez le choix entre des maniques de plusieurs largeurs et différentes épaisseurs en fonction de la taille de vos mains. Si vous aimez sentir la barre un minimum pour avoir une bonne perception de votre prise en main, alors préférez une largeur entre 1 et 2,5 mm. Pour la taille il faut simplement qu'elle puisse couvrir la largeur de votre paume. Avec des dimensions allant de S à XL pour les plus grandes, il faut choisir en fonction de la hauteur entre votre poignet et le début de vos doigts. Cela peut changer en fonction des marques mais globalement choisissez S en dessous de 10 cm. M entre 10 cm et 11 cm, puis L jusqu'à 13 cm environ. Si vous avez la possibilité de les essayer, c'est encore mieux mais quoi qu'il en soit, débutant ou pas, ne faites pas l'erreur d'acheter des maniques de mauvaise qualité car vous serez très vite limité.
Le nombre de trou
Sur cette page vous trouverez des maniques qui ont un nombre de trous pour les doigts allant de 2 à 3 trous puis totalement pleines. Cela dépend un peu de votre préférence. Si vous aimez sentir la barre un minimum et souhaitez protéger uniquement votre majeur et index, alors deux trous suffiront. Sinon préférez trois trous, même si on voit beaucoup de pratiquants qui s'équipent de maniques sans trous. Vos doigts seront donc complètement couverts et votre main entièrement protégée. Ce sont de très bons formats pour des pratiquants moyens à confirmés qui possèdent un grip suffisant pour entourer la barre autour de la manique.
Les matériaux de fabrication
En cuir, en silicone, tissus ou en carbone il existe différents types de matériaux de fabrication. Les maniques en carbone sont extrêmement résistantes mais plutôt rigide. Les maniques cuir elles, par exemple, vont parfaitement épouser la forme de votre main et faire office de seconde peau. Tout dépendra de vos préférences mais aussi de votre budget. Si vous êtes débutant, il n'est pas forcément nécessaire d'investir dans des maniques carbone.
Quelles sont les meilleures maniques de gymnastique pour WOD
Il est difficile de dire quelles sont les meilleures maniques de gymnastique. Mais si vous disposez d'un budget correct et que vous pensez pratiquer fréquemment, on vous conseillera de vous orienter vers un modèle type "Freedom X2 de Victory Grips". Leur matière synthétique a été étudiée spécialement pour une endurance et un grip parfait, entre souplesse et rigidité idéale, elles sont extrêmement résistantes et confortables.
Notre conseil pour utiliser vos maniques gym à la barre
En fonction des modèles choisis, par exemple 2 ou 3 trous, n'hésitez pas à passer de la magnésie sur la couche protectrice au contact de la barre de vos maniques. Si vous achetez des maniques sans trou, avec une bonne attache poignet, serrez les bien en position haute, et passez vos doigts autour, pouce au-dessus (à voir en fonction des exercices et de l'objectif ciblé). Le poids sera davantage réparti sur le poignet et l'avant-bras et vous fatiguerez moins votre grip doigt.
Comment entretenir vos maniques ?
Pour nettoyer vos maniques rien de plus simple, du savon neutre type savon de Marseille, de l'eau à température ambiante et un temps de séchage suffisamment long. Si vous les lavez en machines, faite attention de ne pas lancer un programme au-dessus de 30 degrés. Certains matériaux ne sont pas conçus pour y résister. Le mieux reste quand même de les frotter à la main ou de les laisser tremper.