Welke roeimachine moet je kiezen?
Bij het kiezen van een roeimachine hangt het, zoals zo vaak, af van je doelstellingen en je omgeving. Als je wilt roeien, zal een waterroeier je een realistischer gevoel geven. Maar dit zijn beperkende modellen (onderhoud, behandeld water, lawaai, enz.) die we niet te koop aanbieden, zeker niet als je ze thuis wilt installeren. De roeimachines met de beste prestaties en een lange levensduur zijn uitgerust met lucht- en magneetsystemen, die stiller zijn. Hier zijn enkele modellen op onze pagina die aan je wensen voldoen.
Roeier hometrainer
Ons gloednieuwe model Rower is een roeimachine die ontworpen is om thuis geïnstalleerd te worden, zelfs in een flat, omdat het systeem ervoor zorgt dat het heel gemakkelijk op te vouwen is en het frame op wieltjes gemonteerd is zodat het moeiteloos verplaatst kan worden. Het treksysteem is magnetische weerstand, dus het is extreem stil, wat een groot voordeel is als je thuis bent. Dankzij de professionele kwaliteit is het ook een ideale bodybuilding roeier voor cardiokamers. We hebben hem zelf ontworpen en geproduceerd om de kosten in de hand te houden en je professionele kwaliteit tegen de beste prijs te kunnen bieden.
Rower Star professionele opvouwbare roeier
De Rower Star steekt met kop en schouders boven de rest uit! Het is een professionele roeier, ook opvouwbaar, die werkt met een systeem dat lucht en magnetische weerstand combineert. Deze technologie maakt de slag meer lineair en kwalitatief. Het is duurzamer en stiller dan 100% luchtroeiers. Het is een ideale roeier voor in een cabine of sportschool, maar ook voor thuisgebruik, omdat we hem zo hebben ontworpen dat hij opvouwbaar is en aan kleine ruimtes kan worden aangepast.
Concept 2 roeier
De Concept 2 roeier is emblematisch, vooral in de wereld van crosstraining. Het is een luchtroeier, robuust en van hoge kwaliteit, maar met een beetje lawaai. Het enige nadeel is dat hij niet kan worden ingeklapt, dus als je ruimte wilt besparen moet je hem kantelen, wat betekent dat je een hoog plafond nodig hebt.
Hoe gebruik ik een roeimachine op de juiste manier?
Net als alle andere crosstrainingsapparatuur moet je deroeimachine op de juiste manier gebruiken om er maximaal profijt van te hebben en om je sessie nog aangenamer te maken.
De trektechniek
Bij de pull-up begint de beweging vanuit de benen! Als je aan gewichtheffen doet, stel je dan voor dat je een zware barbell pull-up doet. Je duwt op je benen terwijl je recht blijft, en zodra je volledig gestrekt bent, schakel je over naar je heupen. Op de roeimachine gaat het hetzelfde. Begin met het uitklappen van je benen totdat je volledige extensie hebt bereikt, kantel dan je bekken om de beweging af te maken met je romp en armen. Je zult veel meer kracht gebruiken en een zuivere slag hebben.
Hoe lang moet een roeisessie duren?
De duur van een roeitraining kan aanzienlijk variëren, afhankelijk van je doelstellingen, je fysieke conditie en je ervaring. Voor beginners: 15 tot 20 minuten 3 tot 5 keer per week om te wennen aan de oefening. Voor gewichtsverlies of cardio-doelen heb je minstens 30 minuten aan regelmatige sessies nodig tussen 60 en 85% van je maximale hartslag. Als je spieren wilt opbouwen, kun je de voorkeur geven aan kortere, intensievere sessies. Pas de moeilijkheidsgraad van je workouts aan naarmate je vordert. Hoe hoger het getal, hoe zwaarder de inspanning.
Wat zijn de voordelen van roeien?
Regelmatig roeien heeft veel voordelen: cardiovasculair uithoudingsvermogen, niet-schokkend werk, allround spierwerk en nog veel meer. Omdat de kernspieren worden aangesproken, is de roeimachine een effectief hulpmiddel om de houding en stabiliteit te verbeteren.
Gewerkte spieren
De roeimachine werkt tot 90% van de spiergroepen, voornamelijk de benen, armen, rug en buikspieren. Het is een trekkende oefening, dus de romp wordt er slechts minimaal bij betrokken.
Cardiovasculair uithoudingsvermogen
Net als alle roei-ergometers, en als je een roeier bent zul je het op de harde manier weten... is de roeimachine een uitstekende manier om aan je cardiovasculaire uithoudingsvermogen te werken en het te verbeteren. Het leuke aspect van het bijhouden van calorieën, tempo en duur maakt het nog leuker.