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Cordes à Sauter

CORDE A SAUTER ET JUMP ROPE CROSSLIFTOR !

Speed rope, corde à sauter lestée ... Tous nos modèles de cordes à sauter ainsi que les marques incontournables sur le marché ! CrossLiftor a sélectionné et a créé des cordes à sauter de haute technologie pour vous fournir les meilleurs équipements pour vos entrainements cardio et cross-training, que ce soit en salle ou à domicile.

Nos cordes sont conçues pour être faciles à régler, résistantes, et vous permettre d'effectuer vos exercices le plus efficacement possible. Rapidité des rotations, poids variables, couleurs et matériaux de qualité, vous trouverez le modèle de corde qui correspond à vos besoins. Retrouvez tous nos conseils pour choisir le modèle adapté en bas de pages.

Nos meilleurs modèles de cordes à sauter

Il y a 20 produits

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Comment choisir sa corde à sauter ?

Le plus important quand vous en venez à choisir une corde à sauter pour vous entrainer, c'est de déterminer l'utilisation que vous allez en faire en pensant à vos besoins d'évolution par la suite. Il existe en effet des modèles intermédiaires qui vous permettront de pratiquer vos exercices à la corde sans besoin d'en racheter. Les choix peuvent différer en fonction de votre niveau sportif, de vos objectifs et de vos besoins. Il existe différents types de matériaux : corde en nylon, coton, vinyle ou encore PVC pour les modèles les plus basiques mais résistants, ou métal, cuir pour des modèles plus avancés. En tant que débutant et si vous recherchez une corde pour le loisir, vous pouvez opter pour un modèle de corde PVC ou nylon mais vous serez très vite limité et on ne vous le conseille pas forcément. Aujourd'hui, pour des tarifs entre 10 et 20 euros vous pourrez trouver des cordes de bonne qualité avec câble en métal. Ce câble est enrobé d'un revêtement souple pour éviter de vous faire mal en cas de retour de corde pendant les rotations. Haute qualité ne veut pas dire que vous avez besoin d'être un professionnel pour vous en servir. Ce type de corde est un intermédiaire parfait pour pouvoir faire évoluer votre technique et votre niveau d'entrainement sans avoir besoin de passer à un modèle supérieur. Certains modèles sont équipés de roulements à billes pour que la rotation soit plus rapide et efficace. Ce sont les fameuses «speed rope» ou cordes de vitesse. Si vous ne cherchez pas la performance ce n'est pas indispensable. Mais sachez que ces cordes sont solides, pratiques et que les roulements permettront d'éviter un enroulement qui va venir gêner votre réalisation.

Pour les athlètes confirmés ou en devenir qui pratiquent cross-training, boxe : vous pourrez choisir soit un modèle de corde de vitesse avec câble en métal enrobé soit, pour varier vos entrainements et travailler sur votre résistance, des cordes lestées ou perlée, plus lourde mais fluides également. Le modèle standard qui conviendra à tous jusqu'à un certain niveau avancé c'est la «speed rope Crossliftor» conçue par nos propres équipes et aujourd'hui très appréciée des box de cross-training.

Comment faire de la corde à sauter ?

Pour faire correctement de la corde à sauter, il y a deux éléments principaux : le réglage pour plus de confort et connaître les différents types d'exercices.

Comment régler votre corde à la bonne taille ?

Pour régler votre corde à la bonne taille c'est très facile, d'autant plus avec les modèles que nous vendons sur cette page. D'abord, quelle est la bonne taille ? Tenez la corde dans vos mains, une poignée de chaque à la verticale contre votre buste. Faite passer le câble (son centre) sous un des vos pieds et tendez la corde à sauter, en relevant vos mains. La taille idéale c'est quand l’extrémité de la corde (partie rattachée aux poignées) arrive au niveau de vos aisselles.

Pour le réglage, rien de plus simple, chaque poignée dispose, sur la bille ou le haut de la poignée d'une petite visse qui vient comprimer le câble à fin de le maintenir en position. Vous pouvez la dévisser légèrement, pas besoin de trop la détendre, tirez sur le câble dans le sens du réglage souhaité. Une fois la bonne taille obtenue, revissez et voilà !

Les différents exercices possibles

On ne pourra pas vous décrire l'ensemble des exercices possibles et leurs combinaisons à la corde dans ce paragraphe. Il y en a tout simplement une infinité et c'est ce qui fait de cet équipement un choix idéal. Mais pour ce qui est des bases, il y a deux types de sauts notamment en cross-training, le simple et le double également appelé SU pour simple under and DU pour double under. Le premier consiste à effectuer un saut à chaque passage de la corde et l'autre, beaucoup plus technique, deux sauts en un passage. Pour réaliser correctement le mouvement, vos coudes doivent rester collés au corps, les poignets légèrement vers l’extérieur et ce sont eux qui font le mouvement, pas vos bras. Pour les DU il faut faire des sauts hauts et accélérer la rotation. Pour les exercices, alterner les types de sauts : un pied à la fois, le saut du boxeur (en balançant le poids sûr un appui différent gauche, droite à chaque saut), montés de genoux etc. Alternez 1 minute de saut rapide et 30 seconde plus lent ou faites des EMOM à savoir X répétitions chaque minute avec 10 secondes de récupération.

Quels muscles sont stimulés par la corde à sauter ?

Les muscles les plus sollicités par la corde à sauter sont ceux des jambes, du tronc, des bras et des épaules. Vous allez également et surtout améliorer vos capacités cardiovasculaires. Si vous restez gainé tout au long de votre séance vous travaillerez aussi la ceinture abdominale. Voici une liste des muscles travaillés :

Les Muscles des jambes :
- Quadriceps (avant des cuisses)
- Ischio-jambiers (arrière des cuisses)
- Mollets (bas des jambes)

Les Muscles du tronc : Abdominaux et lombaires.

Vous solliciterez aussi les bras et épaules ainsi que les muscles du dos notamment les trapèzes qui entrent en jeux pour fixer la position.

Les bienfaits d'un entrainement cross-training à la corde.

Endurance et cardio-training

Comme tout entrainement de type cardio-training la répétition de ces séances à la corde à sauter vont vous permettre d'augmenter progressivement votre endurance et de solliciter le cœur. Pensez toujours à prendre du repos mais la corde à sauter n'étant pas à charge lourde, vous pouvez reproduire les séances plusieurs fois par semaine.
C'est donc un excellent exercice qui est bénéfique pour tous et qui peut s'effectuer n'importe où.

Perdre du poids grâce à la corde à sauter

Peut-on perdre du poids grâce à la corde à sauter ? Oui c'est une évidence à condition de réaliser un temps suffisant à chaque fois par rapport à votre niveau. Le plus important pour la perte de poids et de combiner une alimentation saine et équilibrée avec une dépense calorique sportive. Faire de la corde à sauter seule ne suffira pas forcément.