Waarom halters gebruiken voor training?
Halters zijn een van de eenvoudigste en meest complete trainingsapparaten!
Trainen met halters heeft verschillende voordelen: je kunt eenzijdig werken (d.w.z. aan één kant tegelijk), wat veel voordelen heeft in een uitgebalanceerd programma (balans, specifiek werk, enz.). Met halters kun je werken aan je spieronevenwichtigheden. Als je bankdrukt met een halter, krijg je "kunstmatig" meer stabiliteit. Met halters word je echter gedwongen om stabiliserende spieren te gebruiken om de beweging in balans te brengen.
Het 3e punt, en verreweg het belangrijkste, is hun veelzijdigheid. Ze nemen geen ruimte in, dus je kunt veel verschillende oefeningen doen.
Kan ik alleen met dit soort toestellen trainen?
Ja, je kunt kiezen uit al onze haltersets en een programma samenstellen dat alleen uithalteroefeningen bestaat. In onze blogsectie vind je per lichaamsdeel minimaal één oefening die je met één of meerdere dumbbells kunt uitvoeren.
Welk haltergewicht moet ik kiezen?
Het is moeilijk om je precies te vertellen welk haltergewicht je moet kiezen, omdat het zo kan variëren afhankelijk van je eigen gewicht, niveau, techniek en de oefening (WOD, hypertrofie, kracht...) die je gaat uitvoeren. De sleutel is om het gewicht te vinden waarmee je het benodigde aantal herhalingen kunt uitvoeren terwijl je de grens van spierfalen bereikt.
Als je een zeshoekige halter koopt
Een zeshoekige halter heeft één gewicht, dus je kunt met deze waarden beginnen:
- Voor een beginner, beginneling (vrouw of man) kun je al veel oefeningen doen met halters tussen de 4 en 17,5 kg met een goede marge voor progressie.
- Voor de hogere niveaus weet je over het algemeen je PR (personal best) en het percentage gewicht dat daaraan gekoppeld is, maar begin minstens met 8 kg voor oefeningen zoals lateral raises of het versterken van de onderarmen. Onze modellen gaan tot 40 kg voor de meest gevorderden.
Als je de voorkeur geeft aan een verstelbare halter
Als je niet van plan bent om Dumbbell Snatch-achtige bewegingen te doen, kun je kiezen voor ons verstelbare Dumbbell-model. Zoals de naam al zegt, kun je het gewicht aanpassen aan je voorkeuren. Als je thuis aan crosstraining wilt doen, kies dan voor een zeshoekig model voor de demping en specifieke grip.
Ons advies voor opslag en onderhoud
Als het op opbergen aankomt, is niets eenvoudiger: onze Dumbbells zijn extreem duurzaam en ontworpen om lang mee te gaan onder normale omstandigheden, d.w.z. dat ze op een beschutte plaats moeten worden opgeborgen en niet mogen worden blootgesteld aan de elementen. Voor het onderhoud zijn een doek en een willekeurig schoonmaakmiddel voldoende.