Wat zijn de technische kenmerken van een gewichthefstang?

Hoe kies ik een halterstang? Waarom is deze olympische stang duurder dan een andere? Wat zijn de verschillen tussen deze twee stangen? Iedereen die een olympische halterstang wil kopen, heeft zichzelf al een van deze vragen gesteld. Meer in het algemeen hebben alle gewichthefapparaten technische kenmerken die voor niet-ingewijden moeilijk te begrijpen kunnen zijn. In deze praktische gids geven we je alle informatie die je nodig hebt om de juiste halterstang voor jou te kiezen.

De termen PSI, ringen en sleeves zullen niet langer onbekend voor je zijn. Prestaties vereisen ook kennis. Als je je uitrusting kent, kun je jezelf naar behoefte uitrusten om de doelen te bereiken die je jezelf hebt gesteld. Je gewichthef-, fitness- of conditietoestellen zijn een verlengstuk van je lichaam. We sluiten af met een vergelijking van onze stangen, zodat je snel weet welke stang het beste bij je past. En volg nu de gids om alle geheimen van een gewichthefstang te ontdekken.

Wat zijn de verschillen tussen een Olympische halterstang voor heren/dames/junioren?

Olympische stangen zijn niet allemaal hetzelfde. Om aan te passen aan verschillende gewichtheffers en gebruikers, zijn er drie variaties olympische stangen. De drie belangrijkste kenmerken zijn het gewicht, de grootte van de stang en de diameter van de schacht. Hieronder staan de standaard kenmerken van elke olympische stang:

Er zijn ook stangen van 5 kg. Deze stangen hebben een lage belasting en stellen je in staat om te werken aan de technische aspecten van de verschillende bewegingen die je bij gewichtheffen tegenkomt.

Wat zijn de verschillen tussen een olympische stang en een powerlifting stang?

Er zijn 3 hoofdtypen stangen:

• Olympische halterstangen: deze worden gebruikt voor de twee gewichthefbewegingen: de snatch en de clean and jerk. Zoals hierboven vermeld, hebben ze een diameter van 28 millimeter. De verhouding tussen kracht en elasticiteit (meestal gemeten met PSI) verschilt per gewichthefstang. Dit geeft ze een 'zweep' die atleten in hun voordeel gebruiken bij het uitvoeren van bewegingen. De markeringen bevinden zich verder van het midden dan bij een gewichthefstang en staan bekend als "enkelvoudige Olympische krulmarkeringen". Hierdoor kunnen atleten zich beter oriënteren wanneer ze de stang vastpakken.

• Powerlifting stangen: deze zijn ontworpen voor deadliften, bankdrukken en squats. Ze ondersteunen over het algemeen zeer zware belastingen. Deze stangen zijn stijver dan de andere om het terugslageffect te beperken dat kan optreden bij gewichthefstangen. Ze hebben ook een grotere diameter zodat ze zwaardere lasten kunnen tillen. Hun markeringen zijn anders dan die op een gewichthefstang en worden powerlifting krulmarkering (of powerlifting hashmarkering) genoemd.

• Olympische stangen met dubbele markering: dit laatste type stang wordt steeds meer gebruikt. Deze stangen zijn het meest veelzijdig en hebben zowel olympische als powerlifting stangmarkeringen. Ze zijn daarom geschikt voor mensen die een multifunctionele stang willen waarmee ze alle bewegingen kunnen uitvoeren. Deze stangen zijn ook het meest te vinden in de aangesloten boxen.

Wat zijn de verschillende soorten lagers op een gewichthefstang?

Lagers zorgen ervoor dat de stang min of meer soepel kan draaien. Deze rotatie is nodig zodat je halterstang je bewegingen volgt tijdens de uitvoering van de beweging. De soepelheid van je lagers bepaalt het reactievermogen van je stang. Nog belangrijker is dat de stevigheid van de lagers een grote invloed heeft op de levensduur en het gebruik van je stang. Lagers van slechte kwaliteit zullen niet goed bestand zijn tegen dagelijkse valpartijen. Ze verliezen hun vloeibaarheid en kunnen zelfs breken, waardoor de bar onbruikbaar wordt. Lagers zijn een van de belangrijkste onderdelen van een halterstang. Hieronder vind je de twee belangrijkste soorten lagers:

• Naaldlagers: Naaldlagers worden ook wel naaldlagers genoemd. Deze lagers draaien over het algemeen beter dan glijlagers, maar zijn duurder. Het aantal naalden per lager verschilt per gewichthefstang. Dit zijn hoogtechnologische, zeer nauwkeurige onderdelen. Naaldlagers zijn echter geen garantie voor een eersteklas lager. Er moet rekening worden gehouden met andere parameters, zoals het aantal naalden, het ontwerpmateriaal en de kwaliteit van de naalden. Naaldlagers van goede kwaliteit zorgen voor een stillere rotatie en een betrouwbaarder lager voor het heffen van zware lasten.

• Glijlagers: Glijlagers staan ook bekend als bussen. Deze lagers zijn over het algemeen goedkoper, maar ook minder efficiënt, en worden gebruikt op instapmodellen of stangen uit het middensegment. Ze zijn geschikt voor middelzwaar gebruik. Veel parameters beïnvloeden de kwaliteit van je lager. Net als bij naalden moet je rekening houden met alle elementen om de kwaliteit te beoordelen.

We kunnen ook andere soorten lagers toevoegen, zoals kogellagers. Deze zijn echter van mindere kwaliteit en zijn zeldzamer op Olympische stangen. Het is mogelijk om meerdere lagers te vinden op bepaalde bars. Omdat naalden duur zijn, combineren sommige leveranciers bijvoorbeeld naalden en bussen.

Wat is spanningsweerstand of PSI?

Dit is een andere zeer belangrijke factor die de kwaliteit van je staaf kan onthullen. De treksterkte geeft de verhouding aan tussen de sterkte van het staal en zijn flexibiliteit. Het wordt meestal uitgedrukt in PSI (Pound-force per Square Inch), wat een eenheid is voor het meten van spanning en druk. De PSI geeft de trekkracht aan die je olympische stang kan weerstaan. De variatie in PSI van de ene stang tot de andere hangt af van de kwaliteit van het staal dat is gebruikt om je halterstang te maken.

PSI heeft over het algemeen een significante correlatie met de maximale belasting die je halterstang kan weerstaan. Het is een belangrijke factor bij het bepalen van de kwaliteit van de stang in het algemeen. Er kunnen verschillende aanbevelingen worden gedaan:

• Het systeem voor het meten van de PSI van een stang is een proces dat niet goed wordt begrepen door het grote publiek. Sommige leveranciers van Olympische stangen overschatten bewust de PSI van hun stang om een indruk van kwaliteit te geven. Sommige halterstangen worden verkocht alsof ze van zeer hoge kwaliteit zijn, terwijl de werkelijkheid heel anders is. Daarom moet je de PSI, de beschrijving, de lagers en de prijs van de stang vergelijken om een algemeen beeld te krijgen. Aarzel niet om verschillende leveranciers met elkaar te vergelijken.

• Afhankelijk van je praktijk, raden we je aan om olympische staven te vermijden met een rating van 160.000 PSI of minder (of 160K PSI), die een zeer lage treksterkte zullen hebben. We raden je aan om te kiezen voor indexen gelijk aan of groter dan 180.000 PSI (of 180K PSI).

• Bovenstaand argument is natuurlijk niet van toepassing op technische stangen van 10 kg en 5 kg. Deze stangen worden gebruikt om aan techniek te werken en hoeven geen erg hoge PSI te hebben, omdat de atleet met lichte belastingen werkt.

We kunnen een tweede weerstandstest toevoegen die wordt uitgevoerd door fabrikanten van olympische stangen, de torsietest. Deze test wordt over het algemeen nooit aangegeven door de leveranciers op de productbladen. Olympische stangen worden onderworpen aan verschillende niveaus van torsie. Hiermee wordt gemeten in hoeverre de as van de stang vervormt en uitlijnt.

Centrale krul

• 20 kg Olympische staven: Sommige staven hebben een centrale karteling. Deze karteling heeft weinig nut voor multifunctioneel gebruik, zoals in een aangesloten box. Voor sets met veel herhalingen op hoge intensiteit kan de centrale kartel verbranden en de atleet verwonden. Het is over het algemeen zachter dan de laterale karteling die atleten gebruiken als greep. Deze karteling is echter opgenomen in de regels van de IWF (International Weightlifting Federation) en de IPF (International Powerlifting Federation). Alle stangen die je in gewichthefwedstrijden vindt, hebben daarom een centrale markering van 120 millimeter.

• 15kg Olympische staven: de IWF en IPF hebben geen centrale karteling opgenomen in hun regels voor 15kg gewichthefstaven. Als gevolg hiervan heeft de overgrote meerderheid van de 15 kg stangen geen centrale karteling.

Afwerking van de as en hulzen

Waarom hebben niet alle stangen dezelfde kleur? Welke invloed heeft dit? Er zijn verschillende soorten afwerking. Elke afwerking heeft zijn eigen specifieke kenmerken en voegt specifieke eigenschappen toe aan je olympische stang. Dezelfde stang kan ook een andere afwerking hebben voor de as en de sleeves. Hier is een niet-uitputtende lijst van afwerkingen:

• Afwerkingen en behandelingen voor je olympische stang

1. Zwart oxide: De meest natuurlijke afwerking.
2. Beperkte bescherming tegen oxidatie.
3. Zwart mangaan: Zeldzamere afwerking.
4. Dezelfde hechting als oxide.
5. Helder zink: Biedt een zeer goede bescherming tegen oxidatie.
6. Deze behandeling is erg duur.
7. Hardchroom: Een zeer duurzame afwerking voor standaard afwerkingen.
8. Roest niet, behalve in zeer slechte omstandigheden.
9. (omvat gepolijst en satijnchroom)
10. Sierchroom: Dit wordt meestal gebruikt voor instaplijsten.
11. Het is een imitatie van hard chroom. Roest ontwikkelt zich snel onder de afwerking.

• Kartelopties

De karteling op je olympische stang geeft je meer of minder 'grip' bij het uitvoeren van je bewegingen. Sommige gewichtheffers geven de voorkeur aan een uitgesproken karteling om de stang stevig vast te houden. Dit type karteling loopt echter het risico dat je handen eraf scheuren als je traint in sets met een hoog aantal herhalingen. Er zijn ook ondiepere kartels of kartels met verschillende soorten groeven. De keuze van de knurling is erg persoonlijk, dus het is erg moeilijk om hier een mening over te geven.

• Sleeve afwerking

1. Gladde sleeves: Je gewichthefschijven zullen de sleeve vastgrijpen, wat het laden en ontladen van de stang kan vertragen.
2. Sleeves met groeven of microgroeven: Hierdoor kun je je stang sneller laden en ontladen omdat je gewichthefschijven beter over de sleeves glijden

Hoe onderhoud je je halterstang?

Om je halterstang in goede conditie te houden, moet je hem regelmatig onderhouden. Hier is wat advies dat we je kunnen geven:

• Reinig je olympische stang na elk gebruik: Transpiratie, magnesia en vochtigheid kunnen je stang beschadigen. Om roestplekken te voorkomen, moet je je stang na elk gebruik reinigen met een zachte plastic borstel en een doek. Als je een aangesloten box hebt, raden we je aan om dit minstens een keer per week te doen. Let vooral op de kartels. Merk op dat gewichthefstangen met een gegalvaniseerde afwerking minder onderhoud nodig hebben dan andere soorten afwerking, omdat ze het best bestand zijn tegen oxidatie.

• Bewaar je stangen bij voorkeur horizontaal: Voor maximaal onderhoud en een lange levensduur kun je je stangen het beste horizontaal opbergen. Dit is een detail voor perfectionisten.

• Smeer je lagers in met olie: Je moet olie toevoegen om je lagers soepel te laten lopen. Geef de voorkeur aan vloeibare olie, die minder microdeeltjes in je lagers houdt. Dikkere oliën kunnen de lagers verstoppen en minder efficiënt maken. De gebruiksfrequentie hangt af van je gebruik en je lagers. We raden echter aan om minstens twee keer per jaar olie aan te brengen.

• Gebruik technische vloerbedekking: Gewichtheftegels zijn ontworpen om schokken te absorberen als je je stang laat vallen. Je bumpers en stang worden beschermd. Afhankelijk van je budget raden we je aan te kiezen voor een vloer tussen de 15 en 25 millimeter dik. Dikkere vloeren kunnen zorgen voor een grotere rebound, afhankelijk van het type bumper dat je gebruikt. Dikkere vloeren zijn handig als je gewichtheffen wilt oefenen op kwetsbare vloeren of op de bovenste verdiepingen van een gebouw.

Vergelijkingstabel: De CrossLiftor serie olympische stangen

Wat zijn de kenmerken van onze olympische stangen voor heren?

* 3 jaar garantie = staal / 1 jaar garantie = lagers en fabricagefouten

Wat zijn de kenmerken van onze Olympische damesstangen?

* 3 jaar garantie = staal / 1 jaar garantie = lagers en fabricagefouten